۲۰ راهکار برای مقابله با بی خوابی

۵ مرداد, ۱۳۹۵ دکتر پرویز علی وردی 53

– سر آن ندارد امشب که برآید آفتابی،چه خیالها گذر کرد و گذر نکرد خوابی…این شعر آشنای سعدی، وصف حال بسیاری از مردم در جامعه ی شهری امروزه است.خواب خوب و با کیفیت مثل خیلی چیزهای خوب دیگر مانند هوای پاک و تغذیه ی سالم، تبدیل به کالایی کمیاب شده است و بسیاری از مردم برای رفع مشکل بیخوابی یا بدخوابی ِخود ،دست به دامن داروهای اعصاب شده اند.درست است که ما روانپزشکان برای حل این مشکل انواع داروهای خواب آور را تجویز می کنیم ولی واقعیت این است که این داروها برای یک دوره ی کوتاه دو تا چهار هفته ای و برای اصلاح الگوی خواب نسخه می شوند، و ما انتظار داریم که شخص مبتلا خود را عادت بدهد که با انجام تکنیکهایی که نمونه هایی از آن در این مقاله ارایه شده است بدون وابستگی به این قرصها،خواب شیرین گمشده اش را دوباره پیدا و احیا کند.

چهل سالگی،اژدهایی که بیدار میشود

-من از زندگی هیچی نفهمیدم…. لذتی از سالهایی که گذشت نبردم…. من جوانی نکردم…. فقط کار کردم و خرج زن و بچه را درآوردم… معنای زندگی را نفهمیدم… این‌ها جملاتی است که ما روانپزشکان در مطبهای خود از برخی مردان ۳۷ تا ۴۵ ساله که دچار سندرم چهل سالگی شده اند،می‌شنویم. مردانی آشفته و بهت زده که گویی به یکدفعه از خوابی عمیق برخاسته‌اند و پیرانه سر، به جستجوی عشق و نیازه های تازه ای برخاسته اند.شرایطی بحرانی در یک رابطه ی مثلث گونه ایجاد می گردد که تا فروپاشی زندگی خانوادگی آنها پیش می رود.با فهم ماهیت گذرای این بحران و درک معانی روانشناختی آن و در صورت مدد گرفتن از یک درمانگر با تجربه،می توان با حداقل تبعات و عوارض به سلامت از این بحران عبور کرد.